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失眠在神經科常見 如何更好的預防失眠

2016-12-01 16:02:1439健康網
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失眠是一種常見癥狀,原因主要有三大類:一類因為身體的各種疾病引起失眠;一類因心理精神因素引起失眠;還有一類因為自身不良習慣引起的失眠比如藥物濫用、過度酗酒等。其他外界因素包括去異地對環境不適應等。


  受訪專家:中山大學附屬第一醫院神經科副主任兼神經三科主任黃海威教授

  睡眠是保障人體健康活動的必要的生理現象,失眠會引起人體改變如日常認知能力下降、注意力不集中、精神疲、思維障礙、工作能力下降;另外對人體免疫系統也會造成直接影響,長期失眠會患病,還能引起自主神經功能改變,而對于青少年來說失眠對心腦發育也會造成一定影響。

  黃海威教授強調,失眠的規范性治療重點在于藥物使用,失眠患者最好在?漆t生的指導下用藥,同時要處理好藥物治療和非藥物治療的關系,處理好失眠和一些共病的關系,因為很多疾病本身也會引起失眠,在治療失眠同時,也要關注軀體疾病的治療。

  如何更好的預防失眠?

  首先,一定要克服引起失眠的不良習慣,比如在晚上睡覺前避免劇烈活動;

  其次,要避免過度疲勞。另外臨床上發現一些失眠患者有不好的作息習慣,熬夜后補睡,也要盡量按規律早起,投入到第二天活動;

  第三,注意日常寢具狀況,床的軟硬度、枕頭高低、睡眠的位置都會影響睡眠。老年人、成長期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不適合太軟的床墊,不利于脊柱生長發育以及疾病預防,應該挑選合適的枕頭高度,比如人體平臥后,頸椎跟肩膀是否保持水平;

  第四,注重睡眠位置對睡眠質量的影響,睡覺的時候應該頭朝北腳朝南,順著磁場的方向,更有利于睡眠。

  

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